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Le depressioni possono differire a seconda della struttura, la
sintomatologia, la familiarità e anche lo status
socioculturale, l'età e le condizioni pregresse del paziente
ma presentano tutte un unico denominatore: lo stile
depressivo.
Prima che la rabbia si trasformi in uno stato d’animo insidioso e persistente, sarebbe utile adottare delle semplici strategie di prevenzione.
La prima è la riduzione dello stress, di cui sono noti gli effetti sull’intero corredo emozionale. Un’attenta pianificazione del tempo e degli impegni, un sonno regolare e ristoratore, una dieta sana ed equilibrata, accompagnata da un’attività fisica costante, costituiranno i rimedi più efficaci.
Nell’analizzare la realtà tutti ricorriamo a quell’insieme di nozioni ed esperienze, giudizi ed ideali che abbiamo strutturato, all’interno della nostra mente, in modo personale e soggettivo. “Non esistono fatti, ma solo interpretazioni”, riassumeva Nietzsche.
E dobbiamo pertanto riconoscere che quello da cui processiamo e giudichiamo il circostante non è altro che un transitorio punto di vista. Uno dei tanti possibili. Che non smetteremo mai d’ampliare e modificare nel corso della vita.
Fra tutte le emozioni che ci avvelenano la vita, il senso di colpa è la più subdola e rovinosa. Ci toglie la pace ed il sonno, ci impedisce di ragionare con lucidità e può sedimentare fino a trasformarsi in uno stato mentale cronico.
Il più delle volte, tuttavia, al pari di quanto accade per le altre emozioni disfunzionali (ansia, rabbia, depressione ecc.) non è che il prodotto di ragionamenti illogici a cui siamo inconsciamente addestrati.
Fin da piccoli siamo stati indotti all’uso d’innumerevoli convinzioni irrazionali, che spesso rendono gravoso il nostro quotidiano. Una delle più diffuse è quella di credere d’essere costantemente sottoposti all’attenzione ed il giudizio degli altri.
La memoria contiene il nostro vissuto, definisce ciò che siamo. A volte è sufficiente un’immagine, un profumo, il brano d’una canzone per riportarci indietro nel tempo. In altre lo facciamo di proposito. Ripensando a quel no che pronunciammo. A quel bivio ideale dove malauguratamente prendemmo la destra anziché la mancina. A noi sembra giusto e corretto ragionare sugli sbagli commessi, sulle conseguenze che non abbiamo saputo prevedere.
Chi resiste alla tentazione di voler prevedere come andrà un appuntamento? O un colloquio di lavoro? È il nostro modo di prepararci. Di parare gli imprevisti. E poter fare bella figura. Il più delle volte, però, il pensare all’evento l’amplifica, lo complica, facendocelo apparire tortuoso, esorbitante, ingestibile.
Il nostro è un mondo di parole. Siamo immersi, navighiamo nelle parole. Basti pensare alle parole che ascoltiamo alla radio, alla televisione. Che leggiamo sui libri. O scrollando i tablets ed i cellulari. A come esse influiscano sulle emozioni ed i comportamenti.
